Alimentaçãeste Saudável: Mitos e Verdades qual Você Precisa SaberIntrodução
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DetailsAlimentação Saudável: Mitos e Verdades de que Você Precisa Saber
Introduçãeste
A alimentaçãeste saudável é 1 dos pilares de uma vida equilibrada, porém, utilizando tanta Saber disponível na Net e nas redes sociais, Teimavive difícil separar o que é mito e o que é verdade. Dietas milagrosas, superalimentos e modismos alimentares estão por toda parte, porém será de que eles realmente fazem diferença na sua própria saúpor? Neste artigo, vamos desmistificar várias crenças comuns e apresentar verdades qual sãeste cientificamente comprovadas.
Mitos Ainda mais comuns sobre alimentação saudável
“Carboidratos são inimigos da dieta”
Esse é um dos mitos mais populares. A verdade é que os carboidratos sãeste uma fonte importante por vigor de modo a este corpo e nãeste devem ser eliminados completamente da dieta alimentar. Este segredo está na escolha dos carboidratos certos, tais como aqueles presentes em grãos integrais, frutas e vegetais, que oferecem nutrientes essenciais e fibras.
“Comer à noite engorda”
Muitas pessoas acreditam que comer após certo horário Têm a possibilidade de causar ganho de peso. No entanto, este qual importa nãeste é este horário das refeições, mas sim a quantidade total por calorias consumidas ao longo do POR DIA e a qualidade Destes alimentos. Comer refeições leves à noite nãeste interfere pelo seu peso, desde que nãeste haja 1 consumo excessivo do calorias.
“Gorduras devem ser evitadas a todo custo”
Esse mito vem das décadas passadas, quando as gorduras foram demonizadas como a primário causa por ganho do peso e doenças cardíacas. Hoje, sabemos que nãeste Lindas as gorduras são prejudiciais. As gorduras boas, presentes no abacate, azeite de oliva e peixes saiba como este salmão, são essenciais de modo a o funcionamento adequado do corpo e podem vir a até ajudar na perda do peso.
Verdades Derivado do alimentação saudável
Equilíbrio é a chave
Uma dieta equilibrada inclui todos ESTES grupos alimentares em quantidades adequadas. Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais devem manter-se presentes nas suas refeições diárias de modo a garantir este bom que funcionem do organismo.
Alimentos processados fazem mal à saúpor
É verdade de que o consumo excessivo por alimentos ultraprocessados, tais como fast food, biscoitos e refrigerantes, está associado a uma série por problemas do saúde, contendo obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Isso ocorre porque esses alimentos geralmente contêm altos níveis do açúcares, gorduras ruins e sódio, para além do serem pobres em nutrientes.
A hidratação é tãeste importante quanto a alimentação
Muitas vezes negligenciamos a hidrataçãeste, porém ela é fundamental para a saúpor. Beber água ao longo do dia Facilita na digestão, na circulação sanguínea e na regulaçãeste da temperatura corporal. Além disso, a água Facilita a manter a pele saudável e pode até ajudar pelo controle do peso.